Kan du også mærke at du har brug for ferie efter din ferie?

Få hjælp til at håndtere sommerferieblues.

Sommerferie er for mange forbundet med afslapning, tid til familie, venner og en masse nye oplevelser. Men for mange er det også tid til refleksion over det liv man lever, og giver mulighed for at mærke efter, om der er noget der skal ændres. Faktisk skifter mange job efter en ferie og flere kan opleve at få det sværere psykisk.

Når man starter igen efter ferie, kan der opstå en følelse af at miste den frihed som sommerferie kan give. Hverdagen bliver igen fyldt med fast struktur, krav og forpligtelser. Man kan opleve tristhed og manglende motivation. Det man også kalder for ferieblues.

Andre har haft rigtig mange ting i kalenderen og har måske glemt at slappe af, hvilket de mærker når hverdagen starter igen. Overgangen kan være hård og overvældende.

Hvis du er en af dem, som oplever det som en mavepuster at skulle tilbage til arbejdet, eller føler du skal komme dig over en hård ferie, så er det vigtigt at give dig selv tid og plads til at finde balancen igen.

Hvordan håndterer jeg sommerferieblues? Dette kan være værd at huske:

At give dig selv mulighed for pauser: Prøv at planlæg nogle kortere dage, tage lidt flere pauser, og sæt realistiske mål. Det kan tage et par uger lige at lande i arbejdet og rutinerne igen

At skabe struktur igen: Kom tilbage til din struktur og husk pauser og tid til afslapning. Lav eventuelt et skema, hvor du også sætter pauser ind.

At sætte tid af til at lave noget du får glæde af: Find måder at få plads til ting der gør dig glad. En hobby, en gåtur eller bare en god kop kaffe.

Tal med andre om det: Hvis du føler dig overvældet, kan det være rart at tale med andre om det. Måske er der flere der oplever det samme som dig. Husk også at dele de positive oplevelser, det kan hjælpe med at nuancere tankerne.